Las drogas, el alcohol y el tabaco no son sinónimos de una vida sana

Las drogas, el alcohol y el tabaco son muy perjudiciales para nuestra salud. Un paquete de cigarrillos, whisky en exceso, un porro y unas rayas de cocaína serían un ejemplo de lo que algunos jóvenes pueden llegar a consumir durante un sábado por la noche. Mucha gente no cree que sea un problema fumar un cigarrillo o tomarse cinco cervezas en un día festivo pero realmente sí puede llegar a ser un problema y nos debe preocupar ya que no son nada beneficiosos para nuestro cuerpo.

Hay drogas blandas y duras, las cuales son consumidas por jóvenes y muchos de ellos no saben o no son conscientes de las consecuencias que éstas pueden provocar a su mente y cuerpo. Un estudio revela que España es el mayor punto de entrada de cocaína y es el país que más consume cocaína y hachís de toda la Unión Europea. ¡Qué horror!

El alcohol se consume de manera desmedida entre los jóvenes y el botellón favorece a su consumo. Los comas etílicos son muy alarmantes y siempre suceden los fines de semana porque la gente no hace un consumo responsable.

Los cigarrillos cada vez están más caros y los gobiernos prohíben fumarlos en sitios públicos. No obstante, no parece que el número de fumadores haya disminuido. Muchos adolescentes creen que es guay, les hace sentirse mayores. No obstante, lo que les hace parecer es que son ridículos y al fumar se enganchan a la nicotina y no pueden dejar este vicio que es tan nocivo para la salud.

Campaña sobre la drogracción

Una vida sana y equilibrada no incluyen estas tres substancias que pueden provocar cáncer de pulmón, paranoia, insomnio, depresión y un sinfín de enfermedades que podemos evitar. Una vida saludable incluye un buen equilibrio entre seres queridos, trabajo y ocio. Ese equilibrio puede ir acompañado de diversión y retos, pero las substancias nocivas no ayudan porque acaban deprimiéndonos y haciéndonos llevar una vida horrible. El gobierno siempre hace campañas en contra de la drogadicción, el tabaco y el alcohol. ¿Son efectivas? Cabe decir que son muy chocantes y pueden hacer reaccionar a la población.

Caricaturizando la vida sana...

Está claro que hemos de llevar una vida sana manteniendo el equilibrio entre el deporte y el ejercicio, la dieta y las vacaciones para poder descansar y desconectar de la rutina diaria. Sin embargo, hay chistes sobre estos temas que nos hacen reír, pero también nos hacen dar cuenta a través de las indirectas de lo que debemos o no debemos hacer para mantener ese equilibrio que tanto necesitamos para que nuestra vida sea saludable. ¿Qué opináis? ¿Cuál es vuestra reacción?

¡Seguro que no! ¿O sí?

¡Ni en vacaciones podemos desconectar!



¿Puede la comida rápida incentivar la práctica de ejercicio?



¿Cómo es posible?



Estar enganchado puede ser muy malo...

El botellón

El botellón es un fenómeno social que han adoptado los jóvenes españoles estos últimos años. Se trata de comprar bebidas previamente en supermercados y reunirse en una vía pública (plazas, avenidas, parques y/o calles) para beber, hablar y a veces escuchar música.

El tiempo tiene mucho que ver, ya que no hace mucho frío y gran cantidad de gente lo encuentra un lugar idóneo para socializar sin tener que gastar mucho dinero. Los jóvenes consideran que las bebidas en general y las alcohólicas en particular son muy caras y una medida que adoptan es comprarlas en un supermercado donde todo es más barato que en un pub o una discoteca. Compran alcohol, bebidas con gas, vasos de plástico y hielo y se reúnen en la vía pública antes de ir a los conciertos o discotecas.

El botellón se ha convertido en un fenómeno social entre los jóvenes españoles y hasta existen los macrobotellones, donde miles de personas se reúnen en el mismo lugar para beber y socializar. El macrobotellón más masivo fue en Sevilla, en la primavera de 2006, donde se dieron cita más de 5.000 personas.

Muchos vecinos se quejaron por el botellón, ya que los jóvenes que lo hacen pueden ser molestos debido al ruido y la suciedad. El gobierno intentó llevar a cabo la ley antibotellón en 2002, la cual prohibía beber alcohol en la vía pública para así evitar problemas con la aglomeración de jóvenes, la mala imagen que representaba el botellón, además de la suciedad y el disgusto que esta práctica provoca a la población. Sin embargo, la ley nunca se aprobó.

La dieta equilibrada

Una vida sana debe complementarse con una dieta saludable y el ejercicio y el deporte. Si juntamos todos esos componentes nos daremos cuenta que nuestra vida mejora. Una dieta equilibrada es la que se forma de alimentos que nos aportan nutrientes para tener una buena salud. Evidentemente, la dieta debe ser variada, combinando todo tipo de alimentos y comidas con productos frescos.

La pirámide de los alimentos es una buena manera de controlar y regular nuestra dieta diaria. La base son los productos vegetales, como la verdura y la fruta. Les acompañan los productos lácteos (queso, leche, yogures) y el pan y los cereales. Algunas veces por semana se deben comer carnes y pescado, legumbres y huevos. Y, por último, algunas veces al mes bollería, embutidos o grasas. Los productos que están en la base son bajos en grasa, los cuales son muy convenientes para llevar una dieta saludable. Además, nos aportan muchas vitaminas y minerales. Los productos de la punta de la pirámide no son aconsejables para comerlos cada día, ya que contienen mucha grasa y no son buenos para la salud si se abusa de ellos.

Según los especialistas, los españoles en general ingieren un 17% de calorías más de las que deberían. Un 39% de su dieta son grasas, dejando un 2% para la fibra. Realmente, esto no es una dieta equilibrada. Para llevar una dieta equilibrada hay que comer unas 5 porciones de frutas y verduras al día, alternar carne y pescado evitando comer huevos todos los días ya que lo recomendable es dos o tres veces por semana. Dos raciones semanales de legumbres y reducir el consumo de lácteos como la nata o la mantequilla, pero manteniendo la leche descremada y el yogurt.

Así pues, llevar una dieta equilibrada controlándola a través de la pirámide de los alimentos, practicar deporte y ejercicio para mantenerse en forma y eliminar el estrés, y tener espacios de tiempo como las vacaciones para descansar y relajarse, deberían ser los tres elementos que nos permiten tener y disfrutar de una vida sana.  

El turismo sostenible

El turismo sostenible es viajar a un lugar de vacaciones teniendo respeto por el medio natural, cultural y social. Por consiguiente, este tipo de turismo quiere comprometerse con la sostenibilidad de la zona a la vez que contribuir a la economía ofreciendo empleos a la gente local.

El turismo es una gran fuente de ingresos para un país, de eso no cabe duda: ayuda a mejorar la economía y a potenciar la cultura, la gastronomía, el arte, etc., de ese país. Sin embargo, si los turistas dañan o no son conscientes de los daños que provocan al lugar, puede haber graves consecuencias:

-          Contaminación del agua que impide tener más agua potable o practicar natación o buceo de manera adecuada.  

-          Impacto en el centro urbano habiendo sobrecarga de edificios (hoteles, hostales, urbanizaciones) y perdiendo la calidad paisajística por ejemplo habiendo hoteles a primera línea de playa o edificios históricos con edificios modernos.

-          Contaminación visual en patrimonios histórico-culturales con graffiti, basura, etc.

-          Contaminación acústica por el tráfico, la aglomeración de gente y los locales nocturnos. 

¿Qué podemos hacer nosotros, como turistas, para ayudar la sostenibilidad de las ciudades, pueblos, países que visitamos durante nuestras vacaciones?

-          Se debe reciclar o eliminar los deshechos de la manera más limpia posible.

-          Utilizar el agua y la energía con moderación.

-          Minimizar la generación de residuos.

-          Proteger la flora y la fauna y no se debe adquirir ninguna planta o animal protegidos o en peligro de extinción.

-          Se recomienda comprar productos de la cultura o el país para favorecer la economía y la cultura local.

-          Por supuesto, respetar las culturas, tradiciones y costumbres locales. Se puede aprender mucho a través de ellas.

-          Se debería buscar hoteleros o agencias que tienen garantías de calidad y respetan al medio ambiente.

¡Si somos conscientes y aportamos nuestro grano de arena podemos ayudar a nuestro planeta en general y al país que visitamos en particular!

El deporte y el ejercicio

El deporte y el ejercicio son componentes que ayudan y son muy recomendables para llevar una vida sana. Son muchos los beneficios que podemos recibir con estas actividades puesto que ayudan a estar en forma, a mejorar el aspecto físico, a estar de más buen humor, a socializar, y un montón de razones más. Son actividades que se pueden hacer de manera individual o en equipo, en sitios cerrados o al aire libre… Y todas ellas ayudan a llevar una vida sana si se acompaña de una dieta equilibrada.

En el colegio tenemos unas horas dedicadas a la educación física porque es muy importante ejercitar los músculos y desarrollar la fuerza, la velocidad y la flexibilidad. Se puede jugar al tenis, al jockey, al baloncesto, al bádminton, al netball y también practicar la natación, la equitación, la esgrima o hacer clases de baile y ballet. Todas estas actividades nos ayudan a trabajar en equipo, a levantarnos el ánimo y a estar en una buena forma. Mucha gente que trabaja todo el día no tiene tiempo de hacer estas actividades. Sin embargo hay personas que optan por ir al gimnasio o salir a correr porque es el momento del día que pueden relajarse, quedar con amigos que tienen los mismos intereses y olvidarse por unos momentos del estrés acumulado por la vida diaria y laboral.

Está comprobado que si se hace ejercicio se liberan endorfinas y ellas provocan una reacción de euforia y bienestar que ayudan a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión. Por lo tanto, debería ser una actividad muy recomendable para nuestra vida diaria.

Según el Consejo Superior de Deportes, cerca de 16 millones de las personas mayores de 14 años hacen deporte en España. La mayoría opta por apuntarse a un gimnasio y hacer pesas o ir a clases dirigidas, pero también hay mucha gente que practica la natación o el ciclismo. Actualmente la sociedad está más concienciada con el deporte y la vida sana y eso se puede comprobar en las estadísticas: en 1980 el 25% de los españoles practicaban algún deporte y en 2010 ha subido hasta el 45%.

El deporte rey en España siempre ha sido el fútbol, con un gran número de aficionados que lo practican y también que lo siguen por la televisión o la prensa deportiva. Es más, la Selección Española de Fútbol ganó el Mundial el año pasado. El ciclismo, el baloncesto y el tenis también tienen un gran número de seguidores ya que hay deportistas de élite como Rafa Nadal o Pau Gasol. Mucha gente es aficionada al deporte y lo sigue por la tele, un 41% de españoles ve todos los partidos de la temporada; o lee la prensa deportiva, un 19%. Hay mucha afición, llenando bares, casas y locales sociales para ver los partidos y compartir la emoción del momento. El clásico que se vive con mucha emoción es el partido de fútbol que juegan el Madrid y el Barcelona.

Las vacaciones

Las vacaciones son para disfrutar, un descanso temporal de tu rutina diaria (ya sea de estudios o trabajo). Son esa temporada cuando puedes descansar, relajarte, ir a visitar diferentes lugares, hacer las cosas y aficiones que más te gustan, etc.

Hay diferentes formas de pasar las vacaciones. Hay gente que se va de viaje buscando una playa o un lugar cálido donde poder tomar el sol, otros prefieren ir a esquiar, otros se quedan en casa o en su jardín a hacer el vago… Lo que está claro es que todo el mundo disfruta de esos días libres.  

Torrevieja

España recibe alrededor de 55 millones de turistas al año y cabe decir que es una de las bases de la economía del país. No es de extrañar, ya que es un lugar con un gran abanico de posibilidades: sol, playas, montaña, pueblos rústicos, grandes ciudades… ¡un sinfín de ofertas para hacer turismo y/o relajarse! Cataluña es el destino turístico más escogido, seguido de las Islas Baleares y las Islas Canarias. El 88% de los españoles escoge destinos nacionales, es decir, deciden pasar sus vacaciones en España; un 7% decide ir a un país europeo y un 5% sale de las fronteras comunitarias.

En vacaciones también se puede optar por otras opciones, como por ejemplo hacer un viaje solidario para trabajar en un proyecto humanitario, participar en un campo de trabajo para cuidar del medio ambiente o aprovechar y viajar a un país extranjero para hacer un curso de idiomas.